نام کتاب: Anatomy, Stretching & Training For Cyclists
نویسنده: Lisa Purcell
ویرایش: ۱
سال انتشار: ۲۰۱۴
کد ISBN کتاب: ۱۶۲۸۷۳۶۳۴۸, ۹۷۸۱۶۲۸۷۳۶۳۴۲,
فرمت: EPUB
تعداد صفحه: ۱۶۰
حجم کتاب: ۲۱ مگابایت
کیفیت کتاب: ocr
انتشارات: Skyhorse Publishing
Description About Book Anatomy, Stretching & Training For Cyclists From Amazon
Full of Exercises, Training Tips, and Injury Remedies That Every Cyclist and Coach Should Have!
Every year, more and more people take up cycling to get in shape and stay fit. Thousands of people are buying new bikes with the latest technology, entering races, and even forgoing rush hour traffic and crowded public transportation to ride to work. But the joy and thrill of cycling are often marred by injuries that can bother you for a few weeks or for years. That’s why every cyclist needs to have Anatomy, Stretching Training for Cyclists. Lisa Purcell includes a detailed exercise program that is designed for cyclists from beginner to advanced levels and that is devised to strengthen and stretch the major muscle groups used in cycling. She provides answers and tools for training, including:
Step-by-step photos
Tests to assess your form
An assessment of cycling gear
Exercises to improve your core
The truth about stretching
And much more!
Featured are targeted stretches to increase flexibility and a wide-ranging selection of exercises that thoroughly strengthen the legs and arms and build both core strength and stability, as well as hone your balance and posture on the bike. A handy guide lets you know which muscles are the main targets of each exercise, as well the exercise’s benefits and cautions, along with tips on perfecting your form. With a series of sample workouts that show you how to devise a training program to suit your unique goals, Anatomy, Stretching Training for Cyclists is the ultimate reference for anyone wanting to achieve optimal cycling fitness.
درباره کتاب Anatomy, Stretching & Training For Cyclists ترجمه شده از گوگل
پر از ورزش ، نکات آموزشی و روش های جبران خسارت که هر دوچرخه سوار و مربی باید داشته باشد!
هر ساله افراد بیشتری دوچرخه سواری می کنند تا فرم بدنی و تناسب اندام خود را حفظ کنند. هزاران نفر در حال خرید دوچرخه جدید با آخرین فن آوری ، ورود به مسابقات و حتی عبور از ترافیک در ساعات شلوغی و حمل و نقل عمومی شلوغ برای رفتن به محل کار خود هستند. اما لذت و هیجان دوچرخه سواری اغلب با آسیب هایی روبرو می شود که می تواند شما را برای چند هفته یا سالها آزار دهد. به همین دلیل است که هر دوچرخه سواری نیاز به آموزش آناتومی ، کشش برای دوچرخه سواران دارد. لیزا پورسل شامل یک برنامه ورزشی دقیق است که برای دوچرخه سواران از سطح مبتدی تا پیشرفته طراحی شده است و برای تقویت و کشش گروه های اصلی عضلانی استفاده شده در دوچرخه سواری طراحی شده است. او پاسخ ها و ابزارهایی را برای آموزش ارائه می دهد ، از جمله:
• عکس های گام به گام
• تست هایی برای ارزیابی فرم شما
• ارزیابی وسایل دوچرخه سواری
• برای بهبود هسته اصلی خود تمرین کنید
• حقیقت در مورد کشش
• و خیلی بیشتر!
حرکات کششی ویژه برای افزایش انعطاف پذیری و انتخاب گسترده ای از تمرینات است که پاها و بازوها را کاملا تقویت می کند و قدرت و ثبات اصلی را ایجاد می کند ، و همچنین تعادل و حالت بدن شما را روی دوچرخه اصلاح می کند. یک راهنمای مفید به شما اجازه می دهد تا بدانید کدام عضلات اهداف اصلی هر ورزش هستند ، همچنین مزایا و احتیاطات ورزش همراه با نکاتی در مورد کامل شدن فرم شما. با یک سری تمرینات نمونه ای که به شما نشان می دهد چگونه می توانید یک برنامه آموزشی متناسب با اهداف منحصر به فرد خود تنظیم کنید ، آناتومی ، آموزش کششی برای دوچرخه سواران بهترین مرجع برای هر کسی است که می خواهد به تناسب اندام دوچرخه سواری برسد.
[box type=”info”]
جهت دسترسی به توضیحات این کتاب در Amazon اینجا کلیک کنید.
در صورت خراب بودن لینک کتاب، در قسمت نظرات همین مطلب گزارش دهید.
با خرید اشتراک، بدون محدودیت، کتاب دانلود کن!
