نام کتاب: Anatomy, Stretching & Training For Marathoners – A Step-By-Step Guide To Getting The Most From Your Running Workout
نویسنده: Dr. Philip Striano و Lisa Purcell
ویرایش: ۱
سال انتشار: ۲۰۱۴
کد ISBN کتاب: ۱۶۲۸۷۳۶۳۶۴,
فرمت: PDF
تعداد صفحه: ۱۶۱
حجم کتاب: ۷ مگابایت
کیفیت کتاب: ocr
انتشارات: Skyhorse
Description About Book Anatomy, Stretching & Training For Marathoners – A Step-By-Step Guide To Getting The Most From Your Running Workout From Amazon
With training tips, exercises, and injury remedies, this is a book that every runner and coach should have!
Running has become more and more popular in recent years, with thousands of people entering marathons, buying new running shoes with the latest technology, and going for a daily jog. But the joy and thrill of running are often marred by injuries that can bother you for a few weeks or for many years. That’s why every runner needs to have Anatomy, Stretching Training for Marathoners. In this comprehensive workout guide for marathon runners, Striano and Purcell create a detailed exercise program devised to strengthen and stretch the major muscle groups used in running and jogging, including:
Warm-up and cool-down stretches
Stretches that target both the primary and secondary muscle groups
Step-by-step photos
How to get started, what to wear, and what running surfaces are best
How to identify, prevent, and treat common running injuries
And much more!
Alongside each exercise you will find remarkable, true-to-life anatomical illustrations showing which muscles of the body are targeted. A handy guide lets you know the exercise’s benefits and cautions, along with tips on perfecting your form. Find out how to get started; what to wear and what running surfaces are best; and how to identify, prevent, and treat common running injuries. With a series of sample workouts that show you how to devise a training program to suit your unique goals, Anatomy, Stretching Training for Marathoners is the ultimate reference for anyone who wants to get the most from their running regimen.
درباره کتاب Anatomy, Stretching & Training For Marathoners – A Step-By-Step Guide To Getting The Most From Your Running Workout ترجمه شده از گوگل
این کتاب با راهنمایی های تمرینی ، تمرینات و جبران آسیب ها ، کتابی است که باید هر دونده و مربی داشته باشد!
دویدن در سالهای اخیر محبوبیت بیشتری پیدا کرده است ، به طوری که هزاران نفر وارد ماراتن می شوند ، کفش های جدید دویدن با آخرین فن آوری خریداری می کنند و به دنبال یک آهسته دویدن روزانه هستند. اما لذت و هیجان دویدن اغلب با آسیب هایی روبرو می شود که می تواند شما را برای چند هفته یا چندین سال آزار دهد. به همین دلیل است که هر دونده ای نیاز به آموزش آناتومی ، کشش برای ماراتن ها دارد. در این راهنمای تمرین جامع برای دوندگان ماراتن ، Striano و Purcell یک برنامه ورزشی دقیق ایجاد کرده اند که برای تقویت و کشش گروه های اصلی عضلانی مورد استفاده در دویدن و دویدن انجام می شود ، از جمله:
• کشش های گرم و خنک
• کششهایی که هر دو گروه عضلانی اولیه و ثانویه را هدف قرار می دهد
• عکس های گام به گام
• نحوه شروع کار ، پوشیدن و بهترین سطح برای دویدن چیست
• چگونه آسیب های شایع دویدن را شناسایی ، پیشگیری و درمان کنیم
• و خیلی بیشتر!
در کنار هر ورزش ، تصاویر تشریحی قابل توجه و واقعی پیدا خواهید کرد که نشان می دهد کدام عضلات بدن هدف قرار گرفته اند. یک راهنمای مفید به شما امکان می دهد مزایا و احتیاطات ورزش را همراه با نکاتی درباره کامل کردن فرم خود بدانید. نحوه کار را بیاموزید ؛ چه چیزی باید بپوشید و چه سطوح مناسب بهتر است. و چگونگی شناسایی ، پیشگیری و درمان آسیب های شایع دویدن. با یک سری تمرینات نمونه ای که به شما نشان می دهد چگونه می توانید یک برنامه آموزشی متناسب با اهداف منحصر به فرد خود تنظیم کنید ، آناتومی ، آموزش کششی برای ماراتن ها مرجع نهایی برای هر کسی است که می خواهد از رژیم دویدن خود بیشترین بهره را ببرد.
[box type=”info”]
جهت دسترسی به توضیحات این کتاب در Amazon اینجا کلیک کنید.
در صورت خراب بودن لینک کتاب، در قسمت نظرات همین مطلب گزارش دهید.
با خرید اشتراک، بدون محدودیت، کتاب دانلود کن!
