نام کتاب: Your Best Pregnancy Ever – 9 Healthy Habits To Empower You In Pregnancy, Birth, And Recovery
نویسنده: Jen Torborg
ویرایش: ۱
سال انتشار: ۲۰۱۸
کد ISBN کتاب: ۹۷۸۱۷۲۰۸۲۴۴۸۰, ۱۷۲۰۸۲۴۴۸۷,
فرمت: EPUB
تعداد صفحه: ۹۷
حجم کتاب: ۱ مگابایت
کیفیت کتاب: OCR
انتشارات: CreateSpace Independent Publishing Platform
Description About Book Your Best Pregnancy Ever – 9 Healthy Habits To Empower You In Pregnancy, Birth, And Recovery From Amazon
Pregnant and looking to optimize your experience? Wondering what you can do to improve your outcomes during birth and recovery? Longing for more than 2 to 3 sentences on pelvic floor exercises? There’s a full chapter! Find out what this pelvic floor physical therapist wants you to know to have your best pregnancy ever. Are you hoping to get practical, easy-to-implement ideas that make you feel empowered about yourself during this time?If you answered YES to these questions, then you would benefit from this book.Whether this is your first pregnancy or your fifth, this pregnancy book aims to empower you with healthy habits from a pelvic floor physical therapy standpoint.Sure, there are already pregnancy books out there that are filled with every possible detail you may want to know, but not everyone has time for that. Oftentimes those thick books get put off. This book is different from the others.This pregnancy book is a quick, easy read for my pregnant mamas out there wanting to start developing some healthy habits right now. You’ll find plenty of options and variations for you to make these habits your own. This book was written to give you insight into what people mean when they say just listen to your body. It’s meant to give you a way to listen to that voice and know how to modify or ask for help.Your body was meant to do this! The tips provided in this book will allow you to embrace this time and connect with your body in a healthy and inspiring way.This book is essential for all women who are thinking about getting pregnant and those who are currently pregnant at any stage. Although titled and specific to pregnancy, this book can be helpful for those who had their babies long ago or women who don’t plan to be pregnant because most of these healthy habits are beneficial for everyone.Pelvic floor physical therapist, Jen Torborg, PT, DPT shares pregnancy tips based on research and insights from clinical experience. You can apply these easy-to-follow habits to have your best pregnancy, birth, and recovery. In this book, you will learn about1.Breathing: how embracing your breath can affect your body and mind including your breathing during labor and birth2.Pelvic floor exercises: how knowing your pelvic floor can improve your health3.Common vs. normal: Know the difference between what is common – a lot of people pee their pants during pregnancy and after childbirth, but leakage of urine is never normal. Treatment is out there if things get out of whack!4.Exercise: how to move in ways that feel good to you and improve your outcomes now and during recovery5.Sleep: easy-to-adopt strategies to improve and prioritize your sleep6.Nutrients: how to nourish your body and your baby with quality food and drink7.Posture and alignment: how to adjust your posture for your best pregnancy experience8.Self-care: why it’s important to make self-care an approach and a philosophy vs. another item on your checklist9.Preparing for birth and recovery: perineal massage and stretching, labor and birthing positions including how to breathe, what to expect and do postpartum – why the 6 week check-up isn’t a magic numberThis book also includes a FREE Best Pregnancy Checklist so you can apply the healthy habits described in this book and monitor your progress.Are you ready to have your best pregnancy ever?
درباره کتاب Your Best Pregnancy Ever – 9 Healthy Habits To Empower You In Pregnancy, Birth, And Recovery ترجمه شده از گوگل
باردار هستید و به دنبال بهینه سازی تجربه خود هستید؟ نمی دانید برای بهبود نتایج حین تولد و بهبودی چه کاری می توانید انجام دهید؟ آرزوی بیش از ۲ تا ۳ جمله تمرینات کف لگن را دارید؟ یک فصل کامل وجود دارد! دریابید که این متخصص فیزیوتراپی کف لگن می خواهد شما بدانید که بهترین بارداری خود را تاکنون داشته اید. آیا امیدوارید ایده هایی عملی و آسان برای پیاده سازی داشته باشید که باعث می شود در این مدت در مورد خودتان قدرت داشته باشید؟ اگر به این س toالات بله پاسخ دهید ، از این کتاب بهره مند می شوید. این اولین بارداری شما است یا پنجمین ، این کتاب بارداری با هدف توانمند سازی شما با عادات سالم از نظر فیزیوتراپی کف لگن است. مطمئناً در حال حاضر کتاب های بارداری وجود دارد که با تمام جزئیات ممکن که می خواهید بدانید پر شده است ، اما همه وقت ندارند. خیلی اوقات این کتابهای ضخیم به تعویق می افتند. این کتاب با کتابهای دیگر متفاوت است. این کتاب بارداری یک کتاب آسان و آسان برای مادران باردار من است که می خواهند در حال حاضر برخی از عادتهای سالم را شروع کنند. گزینه های زیادی پیدا خواهید کرد تا این عادت ها را از آن خود کنید. این کتاب برای آگاهی از معنای مردم در هنگام نوشتن فقط به بدن خود گوش دهید ، تألیف شده است. هدف این است که راهی به شما بدهد که به آن صدا گوش دهید و بدانید چگونه می توانید اصلاح کنید یا از شما کمک بخواهید. بدن شما برای این کار بود! نکات ارائه شده در این کتاب به شما امکان می دهد تا این زمان را در آغوش بگیرید و به روشی سالم و الهام بخش با بدن خود ارتباط برقرار کنید. این کتاب برای همه زنانی که در هر مرحله در مورد باردار شدن فکر می کنند و کسانی که در حال حاضر باردار هستند ضروری است. اگرچه این عنوان و مخصوص بارداری است ، این کتاب می تواند برای کسانی که مدت ها قبل بچه های خود را به دنیا آورده اند یا زنانی که قصد بارداری ندارند مفید باشد زیرا بیشتر این عادت های سالم برای همه مفید است. درمانگر فیزیکی کف لگن ، جن توربورگ ، PT ، DPT نکات مربوط به بارداری را براساس تحقیقات و بینش های حاصل از تجربیات بالینی به اشتراک می گذارد. شما می توانید این عادت های آسان را دنبال کنید تا بهترین بارداری ، تولد و بهبودی خود را داشته باشید. در این کتاب ، شما در مورد ۱ یاد می گیرید: تنفس: چگونه آغوش گرفتن نفس می تواند بر روی بدن و ذهن شما از جمله تنفس در حین زایمان و زایمان تأثیر بگذارد .۲ تمرینات کف لگن: چگونه دانستن کف لگن می تواند سلامتی شما را بهبود ببخشد ۳٫ مشترک در مقابل طبیعی: تفاوت بین آنچه معمول است – بسیاری از افراد در حین بارداری و پس از زایمان شلوار خود را پوست می کنند ، اما نشت ادرار هرگز طبیعی نیست. ۴٫ اگر ورزش از بین برود ، درمان وجود دارد! ۴٫ ورزش: چگونه می توان به روش هایی حرکت کرد که برای شما احساس خوبی داشته باشد و نتایج خود را در حال حاضر و در طی بهبود بهبود بخشید. ۵٫ خواب: استراتژی های آسان برای بهبود و اولویت بندی خواب شما ۶٫ اتخاذ مواد مغذی: چگونه بدن و کودک خود را با غذا و نوشیدنی با کیفیت کتابتغذیه کنیم ۷٫ وضعیت و همسویی: چگونه وضعیت خود را برای بهترین تجربه بارداری خود تنظیم کنیم ۸٫ مراقبت از خود: چرا مهم است که مراقبت از خود یک رویکرد و یک فلسفه در مقابل دیگری باشد مورد در لیست چک شما بهترین چک لیست بارداری ، بنابراین می توانید عادات سالم توصیف شده در این کتاب را دنبال کنید و پیشرفت خود را کنترل کنید. آیا آماده هستید که بهترین بارداری خود را داشته باشید؟
[box type=”info”]
جهت دسترسی به توضیحات این کتاب در Amazon اینجا کلیک کنید.
در صورت خراب بودن لینک کتاب، در قسمت نظرات همین مطلب گزارش دهید.
با خرید اشتراک، بدون محدودیت، کتاب دانلود کن!
