نام کتاب: Functional Training Anatomy
نویسنده: Kevin Carr و Mary Kate Feit
ویرایش: ۱
سال انتشار: ۲۰۲۱
کد ISBN کتاب: ۲۰۲۰۰۳۳۳۵۱, ۲۰۲۰۰۳۳۳۵۲, ۹۷۸۱۴۹۲۵۹۹۱۰۴, ۹۷۸۱۴۹۲۵۹۹۱۱۱, ۹۷۸۱۴۹۲۵۹۹۱۳۵,
فرمت: PDF
تعداد صفحه: ۲۰۰
حجم کتاب: ۳۸ مگابایت
کیفیت کتاب: OCR
انتشارات: Human Kinetics
Description About Book Functional Training Anatomy From Amazon
The term “functional training” has been associated with a fair amount of controversy ever since it became part of the fitness training vernacular more than a decade ago. In Functional Training Anatomy, noted strength and conditioning specialists Kevin Carr and Mary Kate Feit cut through the clutter and misconceptions about functional training and cover all aspects of how to build a purposeful, effective, and efficient program that provides the strength, stability, and mobility you need to support your body in life and in sports.
Beginning with a clear definition of what functional training entails, you will learn about the importance of mobility training and its impact on movement quality, performance, and injury reduction. Use the warm-up activities to prepare for high-intensity activities. Use the medicine ball and plyometric exercises to learn to produce and absorb force. Develop power with Olympic lifts, kettlebell swings, and jumping exercises. Improve strength in the upper body, lower body, and core with hip-dominant, knee-dominant, pushing, pulling, and core exercises.
See the inner workings of each of the exercises with superb full-color illustrations that show the primary and secondary muscles and connective tissue being used. The detailed instructions for these multiplanar and unilateral exercises ensure you execute each one correctly and safely. The Functional Focus element shows how the exercises translate to specific activities, whether that be an explosive athletic move or simply moving a box.
Functional Training Anatomy incorporates traditional and nontraditional exercises and mobility drills that will help you increase functional strength and reduce injury so your body is prepared to support the demands of athletic performance and daily living.
درباره کتاب Functional Training Anatomy ترجمه شده از گوگل
اصطلاح “تمرین عملکردی” از زمانی که بیش از یک دهه پیش بخشی از آموزش بومی سازی شد ، با اختلاف نظر زیادی همراه است. در آناتومی آموزش عملکرد ، متخصصان قدرت و تهویه مطبوع ، کوین کار و مری کیت فیت ، نابسامانی ها و باورهای غلط در مورد آموزش عملکردی را برش داده و تمام جنبه های ساخت یک برنامه هدفمند ، موثر و کارآمد را که قدرت ، ثبات و تحرک را فراهم می کند ، پوشش می دهند. شما باید از بدن خود در زندگی و ورزش حمایت کنید.
با تعریف مشخصی از آنچه که آموزش عملکردی به همراه دارد ، با اهمیت آموزش تحرک و تأثیر آن بر کیفیت کتابحرکت ، عملکرد و کاهش آسیب آشنا خواهید شد. برای آماده سازی برای فعالیت های با شدت بالا از فعالیت های گرم کردن استفاده کنید. از توپ پزشکی و تمرینات پلیومتریک برای یادگیری تولید و جذب نیرو استفاده کنید. با آسانسورهای المپیک ، تاب کتل بل ، و تمرینات پرش ، نیرو را توسعه دهید. با تمرینات حاکم بر ران ، زانو ، فشار دادن ، کشیدن و هسته ، قدرت را در قسمت بالاتنه ، پایین تنه و هسته تقویت کنید.
عملکردهای داخلی هر یک از تمرینات را با تصاویر کاملاً عالی و کامل نشان دهید که عضلات اولیه و ثانویه و بافت همبند مورد استفاده را نشان می دهد. دستورالعمل های دقیق این تمرینات چندسطحی و یک طرفه اطمینان حاصل می کند که هرکدام را به درستی و ایمن اجرا می کنید. عنصر Functional Focus نحوه ترجمه تمرینات به فعالیتهای خاص را نشان می دهد ، چه این یک حرکت ورزشی انفجاری باشد یا اینکه یک جعبه را به سادگی منتقل کنید.
Anatomy Training Functional شامل تمرینات سنتی و غیر سنتی و تمرینات حرکتی است که به شما در افزایش قدرت عملکردی و کاهش آسیب کمک می کند ، بنابراین بدن شما آماده است تا نیازهای عملکرد ورزشی و زندگی روزمره را پشتیبانی کند.
[box type=”info”]
جهت دسترسی به توضیحات این کتاب در Amazon اینجا کلیک کنید.
در صورت خراب بودن لینک کتاب، در قسمت نظرات همین مطلب گزارش دهید.
با خرید اشتراک، بدون محدودیت، کتاب دانلود کن!
