نام کتاب: Science And Development Of Muscle Hypertrophy
نویسنده: Schoenfeld و Brad
ویرایش: ۱
سال انتشار: ۲۰۱۶
کد ISBN کتاب: ۹۷۸۱۴۹۲۵۱۹۶۰۷, ۱۴۹۲۵۱۹۶۰X,
فرمت: PDF
تعداد صفحه: ۲۱۳
حجم کتاب: ۶ مگابایت
کیفیت کتاب: OCR
انتشارات: Human Kinetics
Description About Book Science And Development Of Muscle Hypertrophy From Amazon
Muscle hypertrophy—defined as an increase in muscular size—is one of the primary outcomes of resistance training. Science and Development of Muscle Hypertrophy is a comprehensive compilation of science-based principles to help professionals develop muscle hypertrophy in athletes and clients. With more than 825 references and applied guidelines throughout, no other resource offers a comparable quantity of content solely focused on muscle hypertrophy. Readers will find up-to-date content so they fully understand the science of muscle hypertrophy and its application to designing training programs.
Written by Brad Schoenfeld, PhD, a leading authority on muscle hypertrophy, this text provides strength and conditioning professionals, personal trainers, sport scientists, researchers, and exercise science instructors with a definitive resource for information regarding muscle hypertrophy—the mechanism of its development, how the body structurally and hormonally changes when exposed to stress, ways to most effectively design training programs, and current nutrition guidelines for eliciting hypertrophic changes. The full-color book offers several features to make the content accessible to readers:
• Research Findings sidebars highlight the aspects of muscle hypertrophy currently being examined to encourage readers to re-evaluate their knowledge and ensure their training practices are up to date.
• Practical Applications sidebars outline how to apply the research conclusions for maximal hypertrophic development.
• Comprehensive subject and author indexes optimize the book’s utility as a reference tool.
• An image bank containing most of the art, photos, and tables from the text allows instructors and presenters to easily teach the material outlined in the book.
Although muscle hypertrophy can be attained through a range of training programs, this text allows readers to understand and apply the specific responses and mechanisms that promote optimal muscle hypertrophy in their athletes and clients. It explores how genetic background, age, sex, and other factors have been shown to mediate the hypertrophic response to exercise, affecting both the rate and the total gain in lean muscle mass. Sample programs in the text show how to design a three- or four-day-per-week undulating periodized program and a modified linear periodized program for maximizing muscular development.
Science and Development of Muscle Hypertrophy is an invaluable resource for strength and conditioning professionals seeking to maximize hypertrophic gains and those searching for the most comprehensive, authoritative, and current research in the field.
درباره کتاب Science And Development Of Muscle Hypertrophy ترجمه شده از گوگل
هیپرتروفی عضلانی – که به عنوان افزایش اندازه عضلات تعریف می شود – یکی از نتایج اولیه تمرینات مقاومتی است. علم و توسعه هیپرتروفی عضلانی مجموعه ای جامع از اصول مبتنی بر علم است که به متخصصان در ایجاد هیپرتروفی عضلانی در ورزشکاران و مراجعه کنندگان کمک می کند. با بیش از ۸۲۵ مرجع و دستورالعمل های کاربردی در سراسر ، هیچ منبع دیگری مقدار قابل مقایسه ای از محتوا را که تنها بر هیپرتروفی عضلات متمرکز شده است ارائه نمی دهد. خوانندگان مطالب به روز را پیدا خواهند کرد تا بتوانند علم هیپرتروفی عضلات و کاربرد آن در طراحی برنامه های آموزشی را به طور کامل درک کنند.
این مقاله که توسط براد شونفلد ، دکترای ارشد ، در زمینه هیپرتروفی عضلات نوشته شده است ، در اختیار متخصصان قدرتمند و آماده ساز ، مربیان شخصی ، دانشمندان ورزش ، محققان و مربیان علوم ورزشی یک منبع قطعی برای اطلاعات در مورد هیپرتروفی عضلات – مکانیسم توسعه آن ، قرار می دهد. چگونه بدن از نظر ساختاری و هورمونی هنگام قرار گرفتن در معرض استرس تغییر می کند ، راه هایی برای طراحی موثر برنامه های آموزشی و دستورالعمل های تغذیه فعلی برای ایجاد تغییرات هیپرتروفیک. این کتاب رنگی چندین ویژگی را برای دسترسی محتوا به خوانندگان ارائه می دهد:
• ستون های فرعی یافته های تحقیق جنبه های هایپرتروفی عضلانی را که در حال حاضر مورد بررسی قرار می گیرد ، برای تشویق خوانندگان به ارزیابی مجدد دانش خود و اطمینان از به روز بودن شیوه های آموزشی خود ، برجسته می کند.
• ستون های فرعی برنامه های کاربردی نحوه استفاده از نتایج تحقیق برای حداکثر توسعه هیپرتروفی را ترسیم می کند.
• فهرست جامع موضوعی و نویسنده، کاربرد کتاب را به عنوان یک ابزار مرجع بهینه می کند.
• یک بانک تصویر حاوی بیشتر آثار هنری ، عکس ها و جداول متن ، به مربیان و مجریان این امکان را می دهد تا مطالب مندرج در کتاب را به راحتی آموزش دهند.
اگرچه هیپرتروفی عضلانی را می توان با طیف وسیعی از برنامه های تمرینی به دست آورد ، این متن به خوانندگان اجازه می دهد تا پاسخها و مکانیسمهای خاصی را که باعث افزایش هیپرتروفی عضلانی مطلوب در ورزشکاران و مراجعه کنندگان خود می شود ، بفهمند و به کار گیرند. این بررسی می کند که چگونه زمینه ژنتیکی ، سن ، جنس و سایر عوامل به عنوان واسطه پاسخ هیپرتروفیک به ورزش عمل می کند و بر میزان و کل افزایش توده عضلانی بدون چربی تأثیر می گذارد. نمونه برنامه ها در متن نشان می دهد که چگونه می توان یک برنامه تناوبی سه یا چهار روز در هفته و یک برنامه دوره ای خطی اصلاح شده برای حداکثر رشد عضلانی را طراحی کرد.
علم و توسعه هایپرتروفی عضلانی یک منبع ارزشمند برای متخصصان قدرت و تنظیم است که به دنبال به حداکثر رساندن دستاوردهای هیپرتروفیک و کسانی هستند که به دنبال جامع ترین ، معتبرترین و فعلی ترین تحقیقات در این زمینه هستند.
[box type=”info”]
جهت دسترسی به توضیحات این کتاب در Amazon اینجا کلیک کنید.
در صورت خراب بودن لینک کتاب، در قسمت نظرات همین مطلب گزارش دهید.
با خرید اشتراک، بدون محدودیت، کتاب دانلود کن!
