نام کتاب: Science And Development Of Muscle Hypertrophy
نویسنده: Brad Schoenfeld
ویرایش: ۲
سال انتشار: ۲۰۲۱
کد ISBN کتاب: ۹۷۸۱۴۹۲۵۹۷۶۸۱, ۱۴۹۲۵۹۷۶۸۶, ۹۷۸۱۴۹۲۵۹۷۷۰۴, ۱۴۹۲۵۹۷۷۰۸,
فرمت: PDF
تعداد صفحه: ۳۱۳
حجم کتاب: ۸ مگابایت
کیفیت کتاب: OCR
انتشارات: Human Kinetics
Description About Book Science And Development Of Muscle Hypertrophy From Amazon
Science and Development of Muscle Hypertrophy, Second ویرایش, is the most comprehensive resource on muscle hypertrophy in the world. Written by Brad Schoenfeld, PhD, an internationally renowned expert on muscle hypertrophy, this book is the definitive resource for strength and conditioning professionals, personal trainers, sport scientists, researchers, and exercise science instructors who are seeking information regarding muscle hypertrophy, including the mechanism of its development, how the body structurally and hormonally changes when exposed to stress, ways to most effectively design training programs, and nutritional guidelines for eliciting hypertrophic changes.
This new edition offers more than 1,000 references and applied guidelines. Two all-new chapters deliver practical content on the measurement of muscle hypertrophy and advanced training practices. Readers will learn various methods by which hypertrophy is measured, including site-specific measures (circumference measures, MRI, CT, and ultrasound), indirect measures (underwater weighing, DXA, BIA, ADP, and skinfolds), and histological measures (biopsy), as well as the strengths and limitations of each modality. The new edition also provides guidance for achieving greater training volumes with training practices that maximize the individual’s genetic potential to gain muscle.
No other resource offers a comparable amount of content solely focused on the science of muscle hypertrophy and its application to designing training programs. The full-color book offers several features to make the content accessible to readers:
Research Findings sidebars highlight the aspects of muscle hypertrophy currently being examined to encourage readers to re-evaluate their knowledge and ensure their training practices are up to date.
Practical Applications sidebars outline how to apply the research conclusions for maximal hypertrophic development.
Comprehensive subject and author indexes optimize the book’s use as a reference tool.
Although muscle hypertrophy can be attained through a range of training programs, this book allows readers to understand and apply the specific responses and mechanisms that promote optimal muscle hypertrophy. It explores how genetic background, age, sex, and other factors have been shown to mediate the hypertrophic response to exercise, affecting both the rate and the total gain in lean muscle mass. Sample programs show how to design a three- or four-day-per-week undulating periodized program and a modified linear periodized program for maximizing muscular development.
Science and Development of Muscle Hypertrophy is an invaluable resource for those seeking to maximize hypertrophic gains for themselves or their athletes or clients and for those searching for the most comprehensive and authoritative research in the field.
درباره کتاب Science And Development Of Muscle Hypertrophy ترجمه شده از گوگل
علم و توسعه هایپرتروفی عضلانی ، ویرایشدوم ، جامع ترین منبع در زمینه هایپرتروفی عضلات در جهان است. این کتاب که توسط براد شونفلد ، دکترای بین المللی متخصص هیپرتروفی عضلات نوشته شده است ، منبع قطعی برای متخصصان قدرت و تقویت ، مربیان شخصی ، دانشمندان ورزش ، محققان و مربیان علوم ورزشی است که به دنبال اطلاعاتی در مورد هایپرتروفی عضلات ، از جمله مکانیسم هستند. پیشرفت بدن ، نحوه تغییر ساختاری و هورمونی بدن هنگام قرار گرفتن در معرض استرس ، راه هایی برای طراحی موثر برنامه های آموزشی و دستورالعمل های تغذیه ای برای ایجاد تغییرات هیپرتروفیک.
این نسخه جدید بیش از ۱۰۰۰ مرجع و دستورالعمل های کاربردی ارائه می دهد. دو فصل جدید مطالبی کاربردی در زمینه اندازه گیری هایپرتروفی عضلات و تمرینات پیشرفته ارائه می دهد. خوانندگان روشهای مختلفی را که توسط آنها هیپرتروفی اندازه گیری می شود ، از جمله اقدامات مربوط به محل (اقدامات محیطی ، MRI ، CT و سونوگرافی) ، اقدامات غیر مستقیم (وزن زیر آب ، DXA ، BIA ، ADP و چروکهای پوستی) و اقدامات بافت شناسی (بیوپسی) را خواهند آموخت. ، و همچنین نقاط قوت و محدودیت هر روش. ویرایشجدید همچنین راهنمایی برای دستیابی به حجم تمرینات بیشتر با تمریناتی که پتانسیل ژنتیکی افراد را برای عضله سازی حداکثر می کند ، ارائه می دهد.
هیچ منبع دیگری محتوای قابل مقایسه ای را ارائه نمی دهد که فقط بر علم هیپرتروفی عضلات و کاربرد آن در طراحی برنامه های تمرکز تمرکز دارد. این کتاب رنگی چندین ویژگی را برای دسترسی محتوا به خوانندگان ارائه می دهد:
ستون های فرعی یافته های تحقیق جنبه های هایپرتروفی عضلانی را که در حال حاضر مورد بررسی قرار می گیرد ، برای تشویق خوانندگان به ارزیابی مجدد دانش خود و اطمینان از به روز بودن تمرینات آموزشی خود برجسته می کند.
ستون های فرعی برنامه های کاربردی نحوه استفاده از نتایج تحقیق برای حداکثر توسعه هیپرتروفی را ترسیم می کند.
فهرست جامع موضوعی و نویسندهاستفاده از کتاب را به عنوان یک ابزار مرجع بهینه می کند.
اگرچه هیپرتروفی عضلانی را می توان از طریق طیف وسیعی از برنامه های آموزشی به دست آورد ، این کتاب به خوانندگان اجازه می دهد تا پاسخ ها و مکانیسم های خاصی را که باعث هیپرتروفی عضلانی مطلوب می شود درک کرده و به کار گیرند. این بررسی می کند که چگونه زمینه ژنتیکی ، سن ، جنس و سایر عوامل به عنوان واسطه پاسخ هیپرتروفیک به ورزش عمل می کند و بر میزان و کل افزایش توده عضلانی بدون چربی تأثیر می گذارد. نمونه برنامه ها نشان می دهد که چگونه می توان یک برنامه دوره ای سه یا چهار روز در هفته و یک برنامه دوره ای خطی اصلاح شده را برای حداکثر رشد عضلانی طراحی کرد.
علم و توسعه هایپرتروفی عضلانی منبع ارزشمندی برای کسانی است که به دنبال به حداکثر رساندن دستاوردهای هیپرتروفی برای خود یا ورزشکاران یا مشتریان خود و کسانی هستند که به دنبال جامع ترین و معتبرترین تحقیقات در این زمینه هستند.
[box type=”info”]
جهت دسترسی به توضیحات این کتاب در Amazon اینجا کلیک کنید.
در صورت خراب بودن لینک کتاب، در قسمت نظرات همین مطلب گزارش دهید.
با خرید اشتراک، بدون محدودیت، کتاب دانلود کن!
